co cwiczyc

w tym treningu nie ma brzucha, daj coś na brzuch... a co do obciążeń to sam się przekonasz... więc na początku załóż sensowne obciążenia i zobaczysz jak będzie się ćwiczyć

Boks zaczynają ćwiczyć dzieci w wieku 10 lat, ale to nie znaczy że później zacząć nie można ja po 20 poszedłem na boks a byli też dużo dużo starsi co zapisywali się razem ze mną. Nie zastanawiaj się tylko idź na treningi Pozdrawiam

no i co? na fbw można ćwiczyć całe życie, nie tak jak split

Co tam byq konczysz cwiczyc ??:P

Hmm... Może jednak warto przejść się do lekarza z tym kolanem. Poza tym dobrze wykonywane ćwiczenia wzmacniają stawy i strukturę kostną, ale trzeba robić wszystko z głową. Poza tym nie oszukujmy się, ale 20kg na MC to nie jest dużo. Przykładowo jak na klatę robisz serię 40kg to na mc na oko jakieś 60kg być powinno... W tym ćwiczeniu [...]

Doker777 tego nie musi pisać w podaniu bo wtedy to wychodzi na to że Ci co będą tam ćwiczyć to jakies GRZECZNIUTKIE dzieci... Wystarczy, że przy oddawaniu tej petycji wspomni, że mu na niej zależy i że nie chce jak inni spędzać czasu z chuliganami pod klatkami :D:D

Witam! Czytam ostatnio sporo postów, ale nie jestem w stanie chyba wszystkiego złożyć w dobrą całość. może od początku :D mam 18 lat, w zeszłym roku schudłam 6 kg. ostrą dietą. Po wakacjach miałam skurczony żołądek i jadłam ok 1200 kalorii dziennie. Świetna sprawa!(tak myślałam) Zaczęło się od pojedynczych słodyczy, które przeobraziły się w [...]

U siebie nie zrobiłem. Bo na razie nie ma po co - w sumie to zaczynam dopiero ćwiczyć . Z mojego obciążenia na wyciąg wejdzie mi 2x20kg 4x10kg 8x5kg , a wyciąg ma wytrzymałość 200kg i chyba nie będzie takiej potrzeby abym zrobił taką przeróbkę.

Nie ma trakiego czegoś jak szkółka bokserska są kluby w których możesz ćwiczyć boks.. Ale tam musisz robić to co trener powie a nie on powie skakanka a ty walisz półtorej godziny w worek.Jak chcesz sie wyżyć to idz pobiegaj po nawalaj łóżno

[...] to sklanialbym sie ku MM, niz gainbolic. Ostrowia-moze byc. Kreatyna CI poki co niepotrzebna. A rozpiski dlugoterminowe nie maja sensu, bo w kazdej chwili cos sie zmienic moze. Jak na moje, to zacznij systematycznie rpzestrzegac zasad jadlospisu i cwiczyc, a dopiero potem planuj jakikolwiek cykl. NIe napisales stazu- a to dosc istotna informacja.

moim celem jest to, że chcę, aby przybyło mi siły, wytrzmałości i oczywiście żeby ciało fajnie wyglądało.. ale nie chce wyglądać jak pudzian :D :D :D Chce ćwiczyć dla siebie : Co uważacie ?? :D

Wiec teraz troszke mi namieszales w glowie...Myslalem ze split w ktorym cwiczymy kazda partie raz w tyg wystarczy...Wiec co radzisz kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu,z tym ze jeden trening o nizszej intensywnosci a 2 o wiekszej?? Czy to nie bedzie za duzo obciazenie dla organizmu...poniewaz mam dosyc ciezka prace i chce jeszcze biegac 2razy w [...]

To co tam walisz o ile w dzienniku o tym rozmawiasz Jakie dawki etc. Z taką asekuracją to można ćwiczyć. Ja obecnie ćwicze sam, za nie długo z Ziomkiem tyle, że nie jest tak kumaty jak Owna.

jak mozesz cwiczyc i bol mija to cwicz dalej i beirz dalej, mozesz ewentualnie zrobic lzejsze treningi i tak zaraz kreatyna sie konczy wiec nei ma co potem jej wznawiac, chyba ze za 6 tygodni w nastepnym cyklu

daj mi cos co mam na silce cwiczyc omg nie jasno sie wypowiedzialem ?

Ok, może zamienię sobię ćwiczenia co najwyżej, i złatwię sobie takie obciążenia o wagach typu 2 kg :P a splita myślę robić dopiero na wiosnę do wiosny idę w masę, :) bo u mnie w szkole ludzie generalnie ćwiczą tylko bica i klatę 0 diety i planu i myślą, że tak się powinno ćwiczyć

Wuchta teraz, to posortowałem, bo zabrakło pkt. 3 i 4... Tak więc proszę wklej ten cały post z mojej edycji, żeby było bardziej czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie [...]

[...] jej trzymac i tak i tak, nawet gdybym chcial, bo nie zawsze w lodowce jest to co akurat planuje zjesc. Don Ja o tym wiem ze gdybym chodzil na MMA to w domu jesli mialbym cwiczyc to na sile pod MMA. Ja po prostu za duzo chce na raz i chyba jednak z MMA bede musial zrezygnowac. Mysle juz od kilku dni jak to wszystko ogarnac i chyba z [...]

Właśnie wczoraj skończyłem 14 tydzień tego treningu, ale mam taki problem prawdopodobnie przy martwy ciągu tydzień temu delikatnie naderwałem prostownik. Strasznie boli porzy treningu mc czy siadów (zwłaszcza przecnich) i myśle że przydał by sie teraz przynajmniej tydzień przerwy. W związku z tym pytanie jak zrobić z treningiem myslałem żeby po [...]

Co do piłki to bym się nie zgodził - jeżeli się wie, jak ćwiczyć, to na piłce można zrobić prawie wszystko. Widziałem nawet film na yt, jak typ robił siady na piłce